Akut skade

En akut skade opstår pludseligt – måske vrikker du om på anklen, får et slag på knæet eller forstrækker en muskel. Alt efter hvilken skade, du har pådraget dig, skal du handle herefter – med nogle akutte skader kan du måske lave en stor del af den akutte behandling derhjemme, mens du med andre skader er nødt til at søge hjælp.

Her får du en simpel guide til, hvad du kan gøre.

RICE-princippet:

Den mest effektive førstehjælp til en akut skade er RICE-princippet, som står for Rest, Ice, Compression og Elevation:

Rest (hvile):

Stop med det samme den aktivitet, der forårsagede skaden, og undgå at belaste det skadede område.

Ice (is):

Påfør is eller et koldt kompres på skaden i 15-20 minutter ad gangen for at mindske hævelse og smerte. Undgå direkte kontakt med huden men brug en klud eller en pose is pakket ind i et håndklæde.

Compression (kompression):

Brug en elastisk bandage til at støtte området og reducere hævelse. Bandagen må ikke være for stram, da det kan stoppe blodcirkulationen.

Elevation (hævelse):

Løft det skadede område over hjerteniveau, hvis muligt, for at reducere hævelse.

Dette bør du gøre med akut skade

• Hold skaden i ro i de første 48 timer for at undgå yderligere belastning.
• Påfør is regelmæssigt de første par dage for at dæmpe hævelse og smerte.
• Brug en støttebandage eller tape, hvis det hjælper med stabilitet.
• Hold øje med skaden, og hvis den ikke forbedres, skal du opsøge hjælp.

Dette bør du undgå med akut skade

• Undgå varme, massage og alkohol de første 48 timer, da det kan øge hævelse og forlænge helingsprocessen.
• Undgå at bevæge skaden for hurtigt, især hvis der er mistanke om en forstuvning eller forstrækning.
• Lad være med at ignorere smerten – den er kroppens signal om, at noget er galt.

Hvornår skal du søge professionel hjælp?

Hvis smerten er meget kraftig, hævelsen ikke aftager, eller du har mistanke om en alvorlig skade som brud, kraftig forstuvning eller en muskel- eller seneskade, bør du kontakte en læge. Nogle tegn på, at du bør søge hjælp, er:

• Stærke smerter, der ikke aftager med hvile og is.
• Manglende evne til at støtte på eller bevæge det skadede område.
• Misfarvning, stærk hævelse eller en deformitet i leddet eller knoglen.

Hvis din læge henviser dig til fysioterapeut, kan vi hos Trørød Fysioterapi hjælpe dig med at vurdere skaden og finde den rette behandling, så du kan komme tilbage til dine daglige aktiviteter.